Тип фігури «яблуко» (57 фото): як одягатися повним жінкам, як схуднути і яка дієта потрібна, приклади тренувань і вправ

Тип фігури «яблуко» вважається одним з найбільш проблемних. Як одягатися повним жінкам? Як схуднути і яка дієта потрібна? Які фізичні вправи дозволять наблизити параметри до досконалим?

Таку фігуру можна порівняти з колом.

Виділяють наступні характерні ознаки «яблука»:

  • досить тонкі руки;
  • ширина грудей така ж, як обсяг стегон;
  • погано виражена талія;
  • схильність до виникнення жирових відкладень на животі;
  • стрункі ноги, які зазвичай є досить довгим;
  • однаковий об’єм стегон і плечей;
  • плоскі сідниці.



Вважається, що жінки з круглим типом фігури завжди повні. Однак це не так, тіло «яблука» може бути цілком струнким. Існують два види такої жіночої фігури.

Типове «яблуко» володіє наступними характеристиками:

  • маленькі сідниці;
  • схильність до накопичення жирових відкладень в області живота;
  • середня за розміром груди;
  • стегна практично рівні по ширині талії.

Інша різновид такого типу – це «ваза».

Її характерні ознаки є наступними:

  • схильність до накопичення жирових відкладень на боках;
  • однакова ширина стегон і грудей;
  • велика груди;
  • досить великі сідниці, які можуть трохи виступати;
  • погано виражена талія.

Багато плутають «прямокутник» з «яблучної» фігурою.

Однак останній тип можна легко впізнати за характерними ознаками: досить велика груди і виступаючий живіт.



Досягаємо оптимальних форм

Звичайно, дуже важливо вдало підібрати гардероб, але цього недостатньо для дам з округлою фігурою. Їм доводиться весь час тримати себе у формі, тренуватися і правильно харчуватися. Варто більш детально розглянути рекомендації щодо дієти та фізичних навантажень.

Харчування

Зазвичай у представниць прекрасної статі з «яблучної» фігурою низька швидкість обміну речовин. Схуднення відбувається з труднощами навіть у тому випадку, якщо споживання їжі є помірним. Щоб схуднути, повним жінкам з округлою фігурою слід включати в меню продукти, багаті вітамінами і мінералами. Кількість вуглеводів потрібно скоротити.

Рекомендується регулярно вживати наступні продукти:

  • знежирений сир, а також кефір;
  • нежирні риби і м’ясо;
  • овочі;
  • соєві продукти;
  • цільнозернові каші;
  • не дуже солодкі фрукти.

З напоїв можна вживати натуральні соки, трав’яні чаї. Допускається кави без цукру.

Вживання наступних продуктів потрібно буде звести до мінімуму:

  • випічки;
  • солодощі;
  • продукти з великою кількістю крохмалю, наприклад, картопля;
  • тваринні жири.

Обов’язково слід снідати. З ранку краще вживати каші, несолодкі фрукти. Слід виключити перекуси. Рекомендується приймати їжу 3-4 рази на день. За кілька годин до сну слід утриматися від їжі. Голодувати жінкам з такою фігурою не можна, інакше метаболізм сповільниться ще сильніше. Не рекомендується також вдаватися до використання клізм, сечогінних напоїв, проносного. Вони можуть негативно вплинути на травну систему і водно-сольовий баланс.

Фітнес

Талія і живіт – це найпроблемніші зони дам з округлою фігурою. Зменшити обсяги в цій частині тіла «яблуку» досить складно.

Щоб прибрати великий живіт, необхідно виконувати наступні вправи:

  • силові;
  • обертання корпусу і нахили в сторони, скручування;
  • хитання преса;
  • на розтяжку;
  • вправи з хулахуп.

Щоб з’явилися м’язи зверху і знизу, можна їздити на велосипеді, більше плавати і бігати. Деякі вважають, що для поліпшення фігури «яблука» буде достатньо лише регулярного тренування на прес, але це не так. Тіло повинно виглядати гармонійно, а це значить, що потрібно приділяти увагу всім зонам.

Не рекомендується забувати про спині, а точніше – про її м’язах: від них значною мірою залежить, як буде виглядати талія.

Процедури краси

Багато жінок з округлою фігурою дуже часто проводять зігріваючі та охолоджуючі процедури. Вони більше підходять для «груш». «Яблукам» слід приділити особливу увагу підтягування шкіри, адже вона схильна втрачати тонус після втрати ваги (особливо різкої). Потрібно забезпечити її живильними речовинами, покращити кровообіг в тканинах. Рекомендується пройти сеанс масажу, мезотерапії. Такі процедури роблять шкіру більш пружною, запобігають її обвисання, прискорюють процес спалювання жиру.

Дивіться також:  Яблучний оцет від целюліту (31 фото): обгортання проти розтяжок, порівняння до і після, як оцет допомагає при зовнішньому застосуванні в домашніх умовах, відгуки

Слід приділити особливу увагу грудей. Із-за зниження ваги вона також може обвиснути. Рекомендується регулярно приймати холодний душ, використовувати крем для підтяжки. Тренуватися слід в хорошому підтримує бюстгальтері.

Складаємо гардероб

Основна мета – це підкреслити красиві груди, стрункі ноги і приховати виступаючий живіт. Одяг, що входить в базовий гардероб, повинна стрункості тіло, візуально робити його більш довгим, що можна зробити за рахунок орнаменту, колірного поділу, крою.



Сукні

Не слід носити облягаючі і безформні речі.

Для жінок з округлою фігурою підходять наступні варіанти:

  • сукня-бюстьє;
  • косий крій, асиметрія;
  • трапецієподібний фасон;
  • балон;
  • А-силует;
  • з запахом.

Варто вибирати не прямі, а полуприталенные сукні. Якщо плечі досить масивні, тоді підійдуть моделі на широких бретельках, якщо з ними все нормально – на вузьких. У літню пору року юні дівчата з округлою фігурою чудово виглядають у летять сарафанах. Відмінний варіант для особливих випадків – це вечірня модель в стилі ампір.

Однак слід враховувати, що подібні сукні більше підходять для жінок, вік яких – від 30 років.


Блузи і топи

Дама з «яблучної» фігурою може підібрати для свого гардеробу летять блузи, топи з драпіровками, на кокетці. Варіант, який абсолютно не підходить – це класичні сорочки. Можна зупинити вибір на комбінованих моделях, багатошаровості. Якщо сорочки дуже подобаються, слід носити поверх них розстебнуті піджаки, жакети в стилі Шанель, жилети. Не варто застібати на комірці сорочки верхні гудзики.

Можна носити досить довгі кардигани без пояса, свитшоты, короткі вільні светри або моделі оверсайз. Дамам, чия шия є короткою, слід вибирати речі без ворота. Можна носити туніки, які виділяють красиві ноги і приховують зони, які є проблемними. Не рекомендується надягати в’язані кофтинки з наскрізними застібками, светри-локшина, обтягуючі штани.


Шорти і штани

Жінка з «яблучної» фігурою, яка хоче одягатися так, щоб підкреслити свої переваги в зовнішності, навряд чи зможе обійтися без штанів.

Дамам, чиї ноги є стрункими, а стегна – акуратними, підходять практично будь-які моделі, а саме:

  • моделі, звужені внизу, або прямі;
  • чінос з низькою талією і защипами;
  • брюки із завищеною талією;
  • класичні моделі зі стрілками.


Рекомендується зробити верх вільним. З брюками краще носити туніку, блузку, топ, які будуть спадати легкими складками. Кльош можна вибирати в тому випадку, якщо штани створені з тонкої тканини. Джинси слід підбирати, орієнтуючись на той же принцип. Можна носити класичні прямі моделі, скинни і бойфренди. Класику доповнить піджак-блейзер, сучасну модель – туніка або вільна футболка. Для струнких жінок з фігурою «яблуко» підходять різні моделі спортивних штанів і шортів. Дами середньої комплекції також можуть носити такий одяг, але тільки якщо верх буде досить вільним.

Повним жінкам краще вибирати штани з щільного трикотажу або тонкого матеріалу, наприклад, бермуди з довжиною до коліна.



Спідниці

Жодних акцентів в області живота бути не повинно. Якщо спідниця пишна, можна заправити в неї блузку, але зверху слід накинути блейзер, жилет або жакет. З вузькою спідницею блузу потрібно носити навипуск.

Дивіться також:  Фігура «груша» (70 фото): одяг для типу жінок з тонкою талією і широкими стегнами, як правильно одягатися, які спідниці і штани носити

Для «яблук» найкраще підходять наступні моделі:

  • пряма спідниця з розрізом або шліцом;
  • олівець;
  • трапеція;
  • з запахом;
  • тюльпан.

Якщо сідниці є плоскими, не слід вибирати рік. Кльош-сонце не підійде, якщо живіт виступає занадто сильно. Можна вибирати вищеперелічені моделі в тому випадку, якщо ці частини тіла не є проблемними. Що стосується довжини, то краще вибирати варіанти трохи нижче або вище коліна, але це правило не дуже суворе.



Верхній одяг

З настанням холодів «яблучна» фігура може значно постройнеть або ж стати кулястої – все залежить від того, як жінка вміє одягатися.

Поєднувати стиль і комфорт дозволяють наступні варіанти:

  • шуби – автоледі, прямі, хутряні з коротким ворсом;
  • куртки – укорочені;
  • жіночі – чоловічі блейзери, довгі однобортні, що відносяться до стилю Шанель;
  • пальто – оверсайз, балон, двобортний кітель, пряме;
  • плащі – прямий тренч без коміра і поясу, А-силует.

Для «яблука» добре підійде прямий крій, а також трапеція. Не варто вибирати моделі з великими капюшонами, поясами, великими гудзиками.



Купальники

Кращий варіант для дам з округлою фігурою – це злитий купальник.

Рекомендується вибирати такі моделі, як:

  • поздовжні смужки в центрі (вони повинні бути досить яскравими);
  • матеріал з дрібним малюнком, тканини, які не блищать, однотонні варіанти;
  • широкі зав’язки або лямки в області шиї;
  • бічні вставки (краще вибрати контрастні);
  • виріз у формі букви V або квадрата.

Не слід вибирати горизонтальні смужки, строкаті візерунки, світлі кольори. Для дам, які не є стрункими, підходять танкіні, купальники-сукні. Якщо модель все ж роздільна, варто доповнити її капелюхом з широкими полями, сукнею для пляжу, парео. Такі елементи є відволікаючими.

Що не можна носити?

Деякі речі абсолютно протипоказані жінкам з фігурою «яблуко».

Менш привабливими таких жінок роблять наступні елементи гардеробу:

  • округлі глибокі декольте;
  • грубі і прозорі фактурні матеріали;
  • тонкі ремені для «ваз», всі пояси для «яблук»;
  • волани, рукава, що відрізняються пишнотою;
  • обтягуючі або занадто вільні речі;
  • наглухо застебнуті, об’ємні коміри не підходять для жінок, чия шия є короткою;
  • абсолютно прямі сукні;
  • великі геометричні візерунки, великі квіти.
Дивіться також:  Перець для схуднення (19 фото): обгортання з червоним меленим перцем і корицею в домашніх умовах, відгуки

Штани з низькою талією і короткі спідниці можуть носити тільки дуже стрункі й довгоногі «яблука».

Короткі жакети не підходять для повних дам з «яблучної» фігурою.

Взуття та аксесуари

Рекомендується вибирати моделі на підборах. Ідеальний варіант – це шпилька. Для «яблучної» фігури не підійдуть платформи, взуття на широкому каблуці. Якщо в пріоритеті стійкість, варто зупинити свій вибір на танкетці. Підошва може бути плоскою, але такий варіант кращий для струнких дівчат і літнього періоду.

Не слід вибирати зовсім маленьку або велику сумку. Оптимальний варіант – це строга геометрія і середній розмір. Дуже добре, якщо сумка не такого ж кольору, що і взуття, але при цьому з нею гармонує. Щоб виділити зону декольте, можна використовувати незвичайні сережки, кілька рядів ланцюжки, великі брошки. Володарка довгій шиї може носити хустки, палантини, шарфи. Проте їх не слід намотувати надто щільно, вони повинні звисати.



Фактури і відтінки

Дуже багато залежить від типу тканини. Вона може візуально стрункості або ж створювати зайвий обсяг. Не варто вибирати еластичні, прозорі, грубі текстурні тканини.

Для «яблук» підходять гладкі, легко драпіруються матеріали, які відрізняються м’якістю:

  • шовкові;
  • трикотажні;
  • тонкі лляні;
  • з вовняного крепу;
  • бавовняні.

Рекомендується відмовитися від пастельних кольорів і вибирати темні тони – здебільшого чорний, насичений зелений, коричневий, глибокий фіолетовий, бордовий, темно-синій. «Яблуку» не підходять контрасти верху і низу. Занадто маленькі і дуже великі принти будуть повнити. Якщо вони сильно подобаються, варто розмістити їх не в області живота, а нижче і вище за неї.

Підходящі варіанти для дам з округлою фігурою – це клітка з косою, тонка смужка, розташована вздовж, і горошок.



Зоряні представниці типажу

Жінка з фігурою «яблуко» може підібрати одяг так, щоб виглядати дуже привабливо і стильно. В якості прикладу можна навести зарубіжних знаменитостей, добре орієнтуються у світі моди.

У всіх нижчеперелічених зірок округла постать, але недоліки їх силуету ховаються завдяки вдало підібраному одязі.

  • Брітні Спірс схильна до повноти, і з зайвою вагою вона бореться вже давно. Завдяки наполегливим тренуванням співачці вдається підтримувати хорошу форму, до того ж вона зазвичай підбирає вдалі вбрання. Брітні вибрала контрастну вставку, яка приховує недоліки проблемної зони.
  • Келлі Кларксон була досить стрункою й витонченою на початку двотисячних. Потім вона стала мамою і набрала зайву вагу. Співачка не страждає від комплексів, але вибирає вбрання, добре згладжують повноту.
  • Куїн Латіфа – це реп-виконавиця і актриса, яка одягається зі смаком і красиво, хоч її фігура і не відповідає ідеальним параметрам.



Ефектні образи

Вдалий варіант, добре приховує недоліки округлої фігури – це сукні з запахом.



Жакети Шанель виглядають дуже стильно, такий одяг дозволяє створити дуже цікавий образ.



Довга полуприталенная туніка візуально стрункішою, вона чудово приховує проблемну зону.



Асиметрія – це один з найкращих варіантів для власниць округлих фігур.



Детальніше про фігуру типу «Яблуко» ви дізнаєтесь із наступного відео.