Фігури «перевернутий трикутник» (79 фото): який одяг підходить жінці з вузькими стегнами і широкими плечима, як правильно схуднути

Фігура – одна із складових частин образу, яка найбільше хвилює жінок. «Перевернутий трикутник» – нестандартний тип фігури, який може доставити багато незручностей. Який одяг підходить жінці з вузькими стегнами і широкими плечима? Що підійде фізичних вправ? Як харчуватися правильно?

«Перевернутий трикутник» – назва. яке стилісти дали атлетичної фігури. Її ще називають Т-подібним або V-подібним типом.

Даний тип фігури відрізняє наступне:

  • Конусоподібна форма. Якщо дивитися на статура жінки, воно нагадає за формою трикутну воронку, конус.
  • Широкі, чітко окреслені плечі.
  • Опукла груди. При наборі ваги стає ще більше.
  • Вузькі стегна, відсутні плавні вигини. Набагато менше плечей.
  • Слабовираженная талія або її відсутність. Знаходиться високо, з-за чого торс виглядає укороченим.
  • Плоскі сідниці.
  • Довгі, прямі, стрункі ноги.

Головна риса трикутної фігури – масивність, незграбність, схожість з чоловічим силуетом. У разі наявності зайвої ваги дама майже позбудеться витонченості та жіночності. Худим жінкам типу слід підкреслювати талію для досягнення пропорційності.




«Трикутник» має ряд переваг:

  • Хороші природні дані для створення ідеальної фігури. Якщо докласти трохи зусиль, з плоскою попи можна зробити апетитні, округлі сідниці.
  • Мінімальний шанс набору ваги в області стегон і живота. При правильному харчуванні ці частини тіла залишаються стрункими.
  • Вибираючи вдалу одяг, візуально корегуються пропорції і враховуються всі особливості фігури.


      Щоб підтримувати фігуру в хорошій формі, дієтологи, тренери, стилісти дають кілька порад:

      • Харчуватися правильно. Збалансованість, помірність – ось що таке правильне харчування.
      • Більше рухатися. Фізичні навантаження – запорука здоров’я і підтягнутого тіла.
      • Підбирати підходящу для себе одяг. Мода – добре, але потрібно носити те, що підкреслює достоїнства і приховує недоліки.

      Розберемо кожний перерахований пункт докладніше.


      Відповідне харчування

      В інтернеті та серед жінок побутує думка, що V-подібна фігура не схильна до повноти. Аргументують це тим, що атлетична фігура, спортивна. От тільки вони помиляються, і справи йдуть зовсім інакше.


      При наборі зайвої ваги повніють руки, плечі, груди, жировий прошарок з’являється на животі, обличчі, сідницях. При неправильному, надмірному харчуванні спина стає потужною, квадратної. Це доставить жінці певний дискомфорт.

      Щоб уникнути описаних наслідків і як можна довше зберегти стрункість, дієтологи радять дотримуватися спеціально розробленої дієти.


      Правильний режим харчування включає в себе кілька моментів. Перший і фундаментальний – відмова від газованих солодких напоїв, солоних продуктів, здобної випічки, кисломолочних продуктів з високою жирністю. Також необхідно скоротити споживання свинини, баранини, копченості, ковбаси, консервів. Важливо збагатити раціон клітковину (овочі, фрукти, зелень), рибою, нежирним сиром, бобовими культурами. 2 літри води – щоденна норма для чистої шкіри й регулювання обмінних процесів. Прийом їжі – п’ять разів на день маленькими порціями. Сніданок, обід, вечеря – основні прийоми, два перекуси.

      Останній прийом їжі – не менш ніж за три години до сну. Це дозволить їжі перетравитися і забезпечить легкість в шлунку.

      Другий момент – коригування добового калоражу. Дієтологи виділяють три мети – схуднення, збереження ваги і набір маси. Залежно від мети вираховується кількість споживаних калорій.

      Якщо жінці потрібно закріпити поточний вагу, необхідно дотримуватися добової норми калорій. Для втрати ваги вираховується дефіцит калорій, якщо хочеться їсти більше, то просто підвищується фізична активність. У разі набору ваги визначається денний калораж з профіцитом.

      Добова норма калорій визначається за спеціальною формулою: 655 + (9,6 х вага) + (1,8 х ріст) – (4,7 х вік).

      Дивіться також:  Перець для схуднення (19 фото): обгортання з червоним меленим перцем і корицею в домашніх умовах, відгуки

      Порахуємо добовий калораж на прикладі. Вихідні дані: вага – 62 кг, зріст – 165 см, вік – 30 років. Тепер підставляємо значення у формулу – 655 + (9,6 х 62) + (1,8 х 165) – (4,7 х 30) = 1406.

      Отримане число помножується на коефіцієнт активності:

      • 1,2 – сидячий спосіб життя;
      • 1,375 – легкі тренування не більше трьох разів на тиждень;
      • 1,55 – висока активність, інтенсивні тренування 3 – 5 разів на тиждень.

      Наприклад, візьмемо 1,375, 1406 х 1,375 = 1933 ккал. Це число – добова норма при підтримці ваги.

      Щоб розрахувати дефіцит, потрібно 1933 ккал помножити на відсоток від 10 до 15, рекомендується брати не більше 10% для плавного схуднення або набору маси.

      1933 х 10% = 1739 ккал – добова норма при схудненні. Лікарі відзначають, що розумний скидання ваги у місяць становить не більше 4 кг.

      Для профіциту накидаємо 10% до 1933 ккал, отримуємо 2126 ккал для набору маси.


      Важливо дотримуватися высчитанных калорій. Багато хто думає, що скоротивши калорії, процес схуднення піде швидше. Це в корені невірно. Зменшення калорій сповільнить інтенсивність метаболічних процесів, впаде рівень гормонів, в кінцевому підсумку скоротиться м’язова маса. Оптимальний відсоток дефіциту – 10-15%.

      Третій момент – співвідношення білків, жирів, вуглеводів. Білки відповідають за «будівництво» м’язової маси, жири – за жіноче здоров’я, ріст волосся і якість шкіри, вуглеводи доставляють енергію. Не можна робити перекоси в користь одного нутриента, між ними повинен бути баланс. Тобто у раціон варто включати біле м’ясо птиці, сир жирністю не більше 9%, крупи, каші, менше вживати швидких вуглеводів – цукерок, тортів, шоколадних батончиків. Вони насичують лише на час, викидаючи в кров величезна кількість інсуліну. Відчуття ситості надовго забезпечать повільні вуглеводи – горох, боби, квасоля, сочевиця, рис, гречка.

      Наука для певних типів фігури не винайшла якихось особливих способів схуднення. Все грунтується на принципі поміркованості – їм все, що хочу, але не виходжу за рамки калоражу.

      Корекція проблемних зон

      Для створення красивої фігури, підтягнутого тіла, або хоча б наближення до заповітної мрії, дотримання одного правильного харчування мало. Обов’язково потрібно включити в своє життя спорт.

      Малорухливий спосіб життя дорівнює проблем зі здоров’ям і негарного тілу. До фізичних вправ також варто підходити комплексно – підвищувати загальну активність (кардіо, піші прогулянки) і давати навантаження проблемним зонам (силові вправи).

      Тренування фахівці радять проводити за кількома напрямками.



      Фігури «перевернутий трикутник» характеризується масивною верхньою частиною і невиразним низом. При правильному плані тренувань жінкам можна зрівняти обсяги двох частин тіла. Тому упор робиться на сідниці за допомогою присідань з обважненням, наприклад, зі штангою. З іншого боку, нарощування м’язової маси на руках, плечах і спині потрібно виключити повністю.

      В даному випадку ваги протипоказані. Досить легких вправи для підтримки тонусу (віджимання).


      Для підбору комплексу вправ з урахуванням індивідуальних особливостей, стану здоров’я краще звернутися до професійного тренера, який також зможе розрахувати норму калорій і скласти план харчування.

      Рекомендації по стилю

      Підібрати одяг для «перевернутого трикутника» не складе особливих труднощів, якщо слідувати радам стилістів.

      Правила допоможуть підібрати капсульний гардероб і завжди виглядати органічно і жіночно:

      • створювати додатковий обсяг на стегнах;
      • робити акцент на декольте і шиї – носити кофти з V-вирізом і глибоким овалом;
      • з принтів вибирати вертикальну смужку;
      • віддавати перевагу цікавого крою одягу в районі плечей;
      • купувати речі спокійних, неяскравих, однотонних відтінків;
      • підбирати туніки, светри, блузи довжиною, що закриває половину стегон;
      • надягати пишні спідниці, спідниці-дзвін, з плісировка, плинтованные і прикрашені різними доповненнями;
      • носити широкі ремені.
      Дивіться також:  Як вибрати купальник за типом фігури? 55 фото Які моделі підійдуть на фігуру «груша» та «перевернутий трикутник», гарні приклади-2018



      Тепер розглянемо кожен предмет гардероба окремо. Спочатку розберемося з одягом для верху.

      Головне завдання – відвернути увагу від масивних плечей, рук, спини, скорегувати лінії і об’єм так, щоб виглядати жіночно і витончено:

      • Блузи, кофти, топи. Одяг повинна пом’якшувати верхню лінію. Є кілька нюансів. Тканину у блузок повинна бути м’якою, легко драпірується, одночасно важкою. Такий матеріал здатний зробити плечі візуально вже. Пропорції скорегують приталені моделі.

      Светри краще вибирати з тонкою в’язкою, об’ємні коси і плетіння додадуть зайву масивність.



      Рукав-реглан – оптимальний варіант для топів. Також добре виглядають топи з розрізами на рукавах або з одним оголеним плечем. Майки з мереживною обробкою, ніяких тонких бретелей, тільки широкі.


      • Піджаки, жакети. Ця одяг додає елегантність і строгість. Невіддільна від офісного стилю. Жінкам з фігурою «перевернутий трикутник» необхідно робити вибір в користь класично моделей, слега приталених, з стандартним коміром. Особливо органічно йдуть подовжені моделі, кишені яких також спущені до лінії стегон. Таким чином створиться потрібний обсяг, відволікається увага від верхньої частини тулуба.

      Стилісти радять носити піджаки без підплічників і в розстібнутому вигляді.




      • Купальники. Влітку на пляжі хочеться похвалитися фігурою і формами. Багато «трикутні» дівчата комплексують з-за цього. Не треба боятися купальних костюмів. Просто потрібно вибрати відповідний – монокіні, з одного бретеллю навколо шиї у вигляді петлі, замість плавок – шорти.



      Черга підійшла до нижньої частини тіла.

      Тут основна увага приділяється вибору спідниць, суконь, брюк:

      • Що стосується спідниць, то довжина «максі», фасон «сонце», «дзвін», «тюльпан», А-силует, плісе, моделі з різними драпіровками, воланами, багатошарові, з принтами, кишенями – підходящі варіанти для корекції пропорцій. За допомогою правильно підібраної спідниці збільшуються вузькі стегна.



      • Завдання у брюк і джинсів такі ж – зробити стегна ширше. Тому підходять карго, з галіфе, широкі моделі, кльош. Не найпопулярніші фасони, але вони сядуть по фігурі і підкреслять форми. Якщо захочеться побути модною в дудочках, прямих брюках, варто грамотно підібрати інші елементи образу. Об’ємна блузка, з ременем, що підкреслює талію, на ноги – яскраві туфлі на високому каблуці.



      • Плаття повинно бути в гардеробі кожної модниці. В ньому можна піти на роботу або на вечірку. Для «перевернутого трикутника» ідеальні А-фасони і приталені моделі. Акцентувати увагу на деталях можна за допомогою ремінця. Розкльошений низ також добре підкреслить лінію стегон. Зазвичай жінки з трикутної фігурою мають гарні, довгі, прямі ноги. Сукні-міні також вітаються в гардеробі. Довгі сукні повинні розширюватися до низу і мати V-подібний виріз.

      Зараз в моді баска. Сукня з цим елементом вирівняє диспропорції, додаючи обсяг стегон.



      • Верхній одяг повинна сполучати в собі переваги А-силуетів і трапецій. Будь то шуба, пальто, плащ, куртка, в будь-якому випадку, ремінець не виявиться зайвим, виділить талію. Виключається будь-яка обробка на плечах, мішкоподібні моделі, over-cize, чоловічий стиль.


      Перелік речей, які не рекомендується носити дівчатам-перевернутим трикутниках:

      • Верхня і натільний одяг з додатковим обсягом на плечах. Це можуть бути погони, підплічники, вишивки, волани, вишивка.
      • Кофти з квадратним вирізом. Такий виріз посилить ефект незграбності фігури.
      • Речі з великим принтом, з блискучою яскравої тканини.
      • Моделі з горизонтальними смужками, швами. Це розширить силует.
      • Блузки, топи з драпіруванням, воланами в районі грудей, рукавами-ліхтариками.
      • Облягаючі речі або занадто вільні.
      • Вузькі штани або джинси скінні.
      Дивіться також:  Яблучний оцет від целюліту (31 фото): обгортання проти розтяжок, порівняння до і після, як оцет допомагає при зовнішньому застосуванні в домашніх умовах, відгуки


          Правильно підібраний одяг – запорука гармонійного і збалансованого способу, тому до цього питання варто підходити відповідально і грунтовно.

          Зірки і їхні секрети

          Зірки – такі ж люди, і ніщо людське їм не чуже. Знаменитості стають іконами стилю, їм наслідують, прагнуть домогтися подібності. Але і селебріті не застраховані від непропорційність.

          Анджеліна Джолі і Аліса Мілано – визнані красуні, у яких трикутна фігура. Але давайте відвернемося від їх голлівудського статусу і подивимося, як вони вміло приховують недоліки і підкреслюють достоїнства.


          Анджеліна Джолі – шикарна жінка, для багатьох представниць прекрасної статі вона – еталон зовнішності, одягу, поведінки. Актриса струнка, середнього зросту, пропорційна. Однак у Джолі широкі плечі, груди, вузькі стегна, плоскі сідниці.

          Вихідні дані досить хороші, і при вмілому підборі одягу фігура стане пропорційною.

          Незважаючи на деякі недоліки, Анджеліна любить носити обтягуючі брюки, укорочені майки. Такий одяг не підкреслює красу, навпаки, робить її акуратною. Одразу виділяються гострі плечі, нижня частина виглядає ще менше. Це вона одягається в повсякденному житті.



          На червоні килимові доріжки Джолі змінює стиль – одягає красиві довгі сукні з розрізами. Довжина змінює сприйняття фігури, стегна, плечі, груди стають збалансованими. Розрізи відкривають стрункі довгі ноги.



          Аліса Мілано – американська актриса і співачка. Її трикутна фігура трохи відрізняється від форм Анджеліни Джолі. Аліса має невисокий зріст, що додає деяку незручність.

          Раніше, в часи «Зачарованих», вона одягалася, м’яко кажучи, дивно. Одяг лише підкреслювала непропорційність фігури, відкривала великі плечі, робила стегна ще вже. Стилістика в основному була вуличною – джинси, майки, футболки, відкриті топи.



          З часом стиль Мілано еволюціонував. Вона стала носити елегантні сукні, що підкреслюють талію, блузки, коригувальні плечі. В цілому образи стали стриманішими і жіночні.



          Ефектні приклади

          Жінкам з фігурою «перевернутий трикутник» не складно зібрати відповідний гардероб. Головне – вміти правильно поєднувати елементи, знаходячи цікаві звучання, роблячи пропорції, наближені до ідеальних. Наступна добірка фотографій проілюструє, як правильно комбінувати одяг, створюючи неповторні образи.

          На фото представлено три варіанти суконь, як по довжині (міді, міні, максі), так і за стилем – повсякденне, для відпочинку, вечірній. Ці сукні об’єднує одне – вони чудово врівноважують низ і верх тіла. Всі моделі приталені, з пишними спідницями, зі спокійною кольоровою гамою.

          Тут показані вдалі приклади жакети, светри, блузи. Подовжений Жакет, його довжина приховує стегна, приталений фасон підкреслює талію, біла футболка з V-вирізом відволікає увагу від плечей. Светр досить вільний, при цьому виріз візуально зробив плечі трохи вже. Під такий вільний, невимушений крій чудово підійдуть класичні прямі джинси. Блуза з запахом, але вона не облягає, тобто створює потрібний обсяг в районі стегон. Виріз подовжує торс, роблячи силует пропорційне.

          Штани – незамінний атрибут жіночого гардеробу. Вони здатні створити образ ділової, цілеспрямованої леді. А правильно вибрані штани акцентують увагу на перевагах, підкреслять красу довгих ніг, скорегують дисбаланс між стегнами і талією.

          Більш докладно про те, як підібрати одяг під тип фігури “перевернутий трикутник”, розповість наступне відео.